3 岁宝宝饮食需粗细荤素搭配，那 3 岁宝宝吃啥好呢？这里有两款食谱，南瓜番茄沙拉，香甜可口；白玉金银汤，营养丰富。让我们一起为 3 岁宝宝准备美味又健康的食物吧。
3岁宝宝营养食谱推荐
3岁宝宝营养需求特点
3岁宝宝正处于生长发育的关键时期，需要充足的营养才能满足身体生长发育的需要。此时，宝宝的消化功能逐渐完善，可以尝试更多样化的食物。在准备宝宝食物时，家长应注意粗细搭配、荤素结合，并保证食物的营养均衡，帮助宝宝培养良好的饮食习惯。
3岁宝宝食谱推荐
3岁宝宝食谱1：南瓜番茄沙拉
1、准备食材：甜南瓜1大匙、番茄1个、酸奶2大匙
2、南瓜蒸熟，剜出肉并捣碎；
3、番茄去皮瓤，切小块；
4、将捣碎的瓜泥和番茄拌在一起，加入酸奶即可。
3岁宝宝食谱2：白玉金银汤
1、准备食材：清汤70毫升、香菇丝1/3朵、豆腐25克、小鸡丁块15克、花椰菜10克、蛋汁1/4个。
2、清汤煮开，倒入小鸡丁块、香菇丝煮至熟；
3、豆腐切丁，倒入鸡汤中，以少许的盐、酱油调味，勾芡煮成稠状；
4、汤熟后倒入花椰菜，淋上蛋汁，熄火；
5、盖上锅盖闷至蛋熟即可。
3岁宝宝营养食谱注意事项
1、食物要新鲜、卫生，并经过充分的烹饪。
2、避免给宝宝添加过多的盐、糖等调味料。
3、注意观察宝宝的消化情况，如果出现腹泻、呕吐等消化不良症状，应及时停止食用。
4、鼓励宝宝独立进食，培养良好的进食习惯。
以上只是两个简单的食谱推荐，家长可以根据宝宝的口味和营养需求进行调整，并根据季节变化选择不同的食材，制作多样化的营养食谱，保证宝宝健康成长。
3 岁宝宝的食谱丰富多样，南瓜番茄沙拉香甜可口，白玉金银汤营养丰富。家长可根据宝宝口味和需求选择，让宝宝在美味中养成良好饮食习惯，健康成长。
