男性工作后常出现啤酒肚，那如何减呢？三餐要按时，别忽略早午餐；每天运动 30 分钟，加强腹部锻炼；办公桌上放瓶水，减轻进食欲。啤酒肚形成原因有饮食过量、压力过大、代谢变慢、久坐不起等。快来了解减啤酒肚常识吧！
职场男士如何减啤酒肚？
不要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说难度非常大，而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。
每天运动30分钟
出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的，要想彻底消除啤酒肚，需要每天至少运动30分钟，最好选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。除此之外，还应该加强对腹部的锻炼，比如多做仰卧起坐，多做力量训练，以帮助燃烧腹部脂肪。
在办公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。
啤酒肚是如何形成的？
饮食过量
虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒，但是并非与啤酒毫无关联。啤酒度数低，热量也不算太高，但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿，进而会吃进很多“下酒菜”，摄入热量也就增多。
压力过大
男人在社会上扮演着重要的角色，承担着家庭重任，工作压力，容易焦虑。压力过大容易吃多，并且会影响代谢，让人变胖。而腹部脂肪层厚，又是消化系统的中心部位，最容易堆积脂肪了。
年龄增长代谢变慢
一些不爱喝酒的男人，到了中年也可能会有啤酒肚。这主要是因为随着年龄的增长，人们的代谢能力下降，摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部。
久坐不起
人们大多坐着办公，缺乏运动，长期下来腹部就会堆积大量的脂肪。
职场男士常因工作等因素出现啤酒肚，其实可通过三餐按时吃、每天运动 30 分钟及办公时多喝水来减肚。啤酒肚形成多因饮食过量、压力过大、代谢变慢及久坐不起。坚持这些常识，告别啤酒肚，秀出八腹肌吧。
