秋季是弥补夏天不足、减肥的好时节。“贴秋膘”观念虽传统，但如今我们更需减肥。燕麦作为秋季减肥佳品，能增加饱腹感、给血液瘦身、滋润皮肤，让你在秋季轻松甩掉赘肉，一起了解吧。
秋季减肥食物推荐：燕麦
燕麦的营养价值
燕麦，在《本草纲目》中被称为野麦子，在美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中排名第五，是唯一上榜的谷物。燕麦不仅可以增加饱腹感，还能在秋季滋润皮肤，缓解干燥。
燕麦减肥功效
1. 燕麦增加饱腹感，可减肥
燕麦作为粗粮的一种，含有大量的可溶性纤维和不溶性纤维，可以增加饱腹感，占有胃部空间，减少食物摄入量，从而达到减肥目的。此外，燕麦中高粘度纤维属于可溶性纤维，能够延缓胃排空速度，控制食欲。同时，膳食纤维可以治疗便秘，避免毒素堆积造成的肥胖。
2. 燕麦可给血液瘦身
血液中血脂增多与肥胖、脂肪肝密切相关。因此，给血液瘦身，也是在给内脏减肥。
1. 燕麦中的膳食纤维可以减少碳水化合物的摄入，具有一定控血糖和血脂作用。
2. 燕麦中的β-葡聚糖属于一种水溶性纤维，可以增加燕麦的粘糯口感，同时具有降低低密度脂蛋白胆固醇和影响高密度胆固醇的水平，从而起到降低血脂，给血液瘦身的效果。
3. 燕麦可滋润皮肤
“燥”是秋季的气候特点，所以在减肥同时千万别忘记润燥。燕麦作为减肥食物也具有润燥的作用。
1. 燕麦可以滋润肌肤，起到保湿作用。
2. 燕麦β-葡聚糖其分子结构中含有大量的亲水基，可以吸收和锁住皮肤水分，起到保湿作用。同时，还可以促进新纤维细胞合成胶原蛋白，促进伤口愈合，起到支撑和修复皮肤的作用，使皮肤湿润，具有弹性。
秋季减肥正当时，燕麦是不错选择。它增加饱腹感助减肥，还能给血液瘦身、滋润皮肤。《本草纲目》称其为野麦子，《时代》杂志将其评为全球十大健康食物。在秋季，多吃燕麦，甩掉赘肉，让肌肤水润有弹性。
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