高血压患者常关心吃什么能降血压，小编为你推荐 7 种。大豆含高量蛋白质，对血管功能有益；黑木耳能补益气血、降脂降压；西瓜汁和翠衣可治高血压。但要注意疾病影响，适量食用，让这些食物助力血压健康。
高血压患者的饮食指南：7种降血压的食物推荐
1. 大豆：蛋白质之王
大豆中富含优质蛋白质，高达35%，其中精氨酸和赖氨酸含量较高，这些氨基酸有助于改善血管功能，在降血压过程中发挥着重要作用。
但是，大豆蛋白的降压作用并非简单通过食疗就能实现，其属于生物制药属性的疗效，因此不建议盲目大量补充。
专家建议每天食用半两到1两大豆比较适宜，建议整粒食用，才能充分发挥其降压效果。
日常生活中，可以将大豆煮熟后拌凉菜、炒菜、煲汤、煮粥等。
需要注意的是，患有严重肝病、肾病、消化功能不良等疾病的人，应少吃大豆。
2. 黑木耳：降脂降压的天然良药
黑木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等多种营养成分，具有补益气血、凉血止血、降脂降压等功效。
治疗方法：取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，每晚睡前常服，可治高血压、动脉硬化。
3. 西瓜：清热解暑，降压利器
西瓜除了不含脂肪外，还含有丰富的人体所需营养成分。
西瓜不仅是治疗高热伤津、暑热烦渴的佳品，也是治疗高血压的理想选择。
治疗方法：取西瓜汁100毫升，每日2次饮服；或取西瓜翠衣12-15克，草决明10克，同煎当茶饮。
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4. 海带：降压利器，富含碘元素
海带富含碘、钾、镁等微量元素，具有降压、降脂、抗癌等多种功效。
海带可以凉拌、煮汤、做菜，也可以用来煲汤，味道鲜美，营养丰富。
5. 香菇：降压降脂，美味健康
香菇富含蛋白质、维生素B族、钾、硒等营养物质，具有降压、降脂、提高免疫力等功效。
香菇可以炒菜、炖汤、做馅料，美味又营养。
6. 芹菜：降压利尿，美味清爽
芹菜富含钾、镁等矿物质，以及丰富的膳食纤维，具有降压、利尿、降脂等功效。
芹菜可以凉拌、炒菜、做汤，清香爽口，是高血压患者的理想选择。
7. 猕猴桃：维生素C之王，降压利器
猕猴桃富含维生素C、钾、镁等营养物质，具有降压、抗氧化、增强免疫力等功效。
猕猴桃可以生吃，也可以做成果汁、沙拉等，美味又健康。
高血压患者可适当食用大豆、黑木耳、西瓜等食物辅助降血压。大豆蛋白助改善血管功能，整粒吃效果佳；黑木耳能补益气血等；西瓜汁和翠衣草决明煎饮可治高血压。但需注意相关疾病患者要少吃，合理食用才能更好发挥作用。
