夏季养生至关重要，中医有其独特之道。本文介绍中医夏季养生三要点，从饮食调养升阳气到做好“内外”保暖，再到睡眠养肝。同时还有夏季养生小常识，如少食冷饮、适当运动等，助你健康度过夏季。
中医夏季养生三要点
1、饮食调养升阳气
夏天是万物生长最旺盛的时候，阳气也最为旺盛，人体需要将阳气舒发出来，不能憋着。因此，夏季饮食应以清淡为主，多吃温补食物，少吃寒凉食物。以下推荐两种夏季食疗方法：
1、韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子
韭菜具有壮阳通便的功效，可以温补肾阳，缓解腰膝酸软、阳痿、遗精等症状。但需要注意的是，阴虚肝火旺的人不宜晚上吃韭菜，以免加重夜间烦躁。建议每周吃一两次即可。
2、炒蒜苗、大蒜汁入菜
大蒜可以促进胰岛素分泌，预防糖尿病，还能改善胃肠功能紊乱。
2、做好“内外”保暖很重要
夏季养生要重点做好双脚和腿部保暖，因为脚部是人体经络的汇聚点，容易受寒。可以用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。此外，应避免过度吹空调，少吃冷饮，适当进行户外运动，以促进血液循环，提高抵抗力。
3、睡眠好：养生先养肝
中医认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常，人体的气血才会通畅顺达，否则容易导致气血淤滞，百病丛生。夏季养生要保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，以利于肝脏的修复和休息。
夏季养生小常识
1、少食冷饮
夏天酷暑难耐，人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果，喝水以温开水为宜。多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。
2、适当运动
夏季外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。
3、保暖避寒
夏天要避免过度吹空调，因为寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。
4、按摩涌泉穴
中医认为，“精从足底生”，足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。
夏季养生需遵循自然规律，饮食可多吃温补食物如韭菜等，做好“内外”保暖，重视睡眠养肝。同时，要少食冷饮、适当运动、保暖避寒，还可按摩涌泉穴，让身体在夏季保持健康。
