减肥是大家的共同追求，却常被各种谣言误导。今天就来破解 5 个有关减肥的谣言，如多喝白开水会水中毒、清宿便能减肥等。同时介绍 4 种减肥茶饮，帮你科学减肥，别再被错误观念带偏啦。
关于减肥的5个谣言
1、多喝白开水可以减肥
这个说法非常危险，长期大量喝水会导致水中毒。大量喝水会使人频繁排尿，尿液从身体排出时必然会带走电解质，导致人体内的电解质被稀释，出现水中毒。轻则心跳加快、虚弱无力，重则会导致全身痉挛和昏迷。
医生建议，一天2000ml水就足够了。
2、清宿便能减肥
“宿便”这个词是某些商家为了推销产品而杜撰出来的，根本不存在宿便。清宿便能美白、清宿便能减肥、清宿便包治百病，这些说法都是没有科学依据的。
3、喝醋减肥法
醋有降低血糖和胰岛素的作用，但这不表示喝醋就能帮助减肥。醋是酸性的，肠道欠佳的人和消化系统不好的人服用，可能导致急性胃炎和胃出血。只有便秘、浮肿的虚胖者使用此法才可能有效，而且这种体质的人也并非人人都适合喝醋，疗效也不如网友说的神奇。医生建议，每天慢跑半小时，比喝醋效果好得多，还完全不用担心副作用。
4、下午6点后拒绝碳水化合物
大晚上吃饭长胖的原因并不是碳水化合物，而是吃得太多和缺乏锻炼。碳水化合物是人体内最主要的能量来源，对人体来说属于必不可少的营养要素之一。
5、仰卧起坐可以帮助瘦小肚子
仰卧起坐是一个非常基本的有氧运动，但它只专注于你腹肌那一块较小的区域，这种局部减肥法是没有科学道理的。只练腹肌不会消耗脂肪，反而让肚子更大。认真来讲的话，健身实心球比仰卧起坐更有效。
肚子赘肉形成的主要原因是摄取的热量过多，所以想瘦肚子的话还是控制饮食比较快。
减肥茶饮
1、菊花绿茶饮
杭菊花10G、绿茶3G，开水泡服。菊花清肝明目，绿茶增强血管韧性，降胆固醇，长期饮用，可有效防治高脂血症和动脉硬化。
2、山楂消脂饮
鲜山楂30G、生槐花5G、嫩荷叶15G、草决明10G，将所有的材料放入锅中煮开，待要煮烂时，用大勺压碎，再煮上10分钟，取汁当做茶饮，每日一杯，连服3个月。
3、枸杞菊花饮
枸杞15G、菊花10G，用开水泡服。枸杞子中含有β胡萝卜素、维他命B1、维他命C、钙、铁，具备清肝、益肾、养肝明目、润肺止燥的效果，也能降压、降脂和防止动脉硬化；菊花有解毒明目、清热解火的效果，但要注意菊花性寒，身体寒气重的话要配合枸杞或是大枣来服用。
4、山楂荷叶饮
山楂30G、荷叶12G、加水500ML，用文火煎煮20分钟，取汁当茶饮用。山楂、荷叶都有扩张血管、降低血压、血脂的功效，同时也能减肥，对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤其有好处。
减肥路上谣言多，别被误导误事。多喝白开水易水中毒，清宿便无科学依据，喝醋减肥弊大于利，下午 6 点后拒绝碳水化合物没必要，仰卧起坐不能瘦小肚子。可试试菊花绿茶饮等减肥茶饮，控制饮食加适量运动才是减肥正道。
