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按摩涌泉
不当睡姿影响男性生殖健康需注意姿势选择
睡姿对男性生殖健康有重要影响。仰卧并分开双腿是最理想的睡姿，可避免压迫内脏和生殖器官，促进血液循环，有助于保持生殖系统的健康。俯卧会压迫生殖系统，导致频繁遗精和睾丸温度升高，从而影响生育能力。左侧卧会影响睡眠质量和血液循环，右侧卧则可能导致睾丸扭转和坏死。此外，按摩涌泉穴、梳头和适度有氧运动也有助于...
肾虚肾亏如何调理？按摩艾灸有效果吗
冬天是调理肾虚、肾亏的好时节。中医认为，通过穴位按摩可以有效改善肾功能，是最简单快捷的方法。肾虚肾亏者可以通过按摩丹田和涌泉穴来养肾。按摩丹田时，将一手搓热后轻轻旋转按摩肚脐正下方1-2分钟，直至有发热感；按摩涌泉穴（位于脚底，为肾经起点）同样有助于养肾固肾。这些方法都是冬季补肾壮阳的有效手段。
三个动作让双脚温暖过冬
冬季双脚易感寒冷，可通过几个简单动作促进血液循环，缓解冰凉。首先坐在凳子上，向后倾身，扭动脚趾10次；接着以踝关节为支点前后扭动脚部至少10次；再分别顺逆时针旋转两脚各10次。日常生活中，可将鞋子置于暖气旁预热，增加保暖效果。多做运动如每日步行半小时，有助于改善循环。睡前泡脚并使用暖水袋，亦可加入艾...
中医夏季养生三大要点须知
在夏季，中医养生强调顺应自然规律以保持身体健康。夏季养生的三个要点包括饮食调养以升阳气、做好“内外”保暖以及保证良好的睡眠。饮食方面，可以多吃温补食物如桂圆、大枣，并避免过多凉食；推荐韭菜炒鸡蛋和大蒜汁入菜等食谱。保暖方面，应注意脚部和腿部的保暖，减少吹空调时间，适量运动并减少冷饮摄入。此外，良好的...
