失眠常见，睡前想吃东西怎么办？别慌，这些食物能助眠。香蕉如“安眠药”，含镁助松弛；菊花茶柔和舒眠，是天然药方；温牛奶补钙助眠，含色氨酸和“类鸦片肽”。睡前喝不但不会胖，还能补充钙，快试试吧。
失眠困扰？试试这些食物助你入眠
1. 香蕉——包着果皮的“安眠药”
失眠时，躺在床上翻来覆去睡不着，又想吃东西怎么办？别担心，试试吃点香蕉吧！香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，还含有具有让肌肉松弛效果的镁元素，可以帮助你放松身心，更快进入睡眠。
更重要的是，香蕉卡路里低，且富含膳食纤维，可以促进排便，不用担心睡前吃香蕉会发胖。
2. 菊花茶——睡前茶饮首选
菊花茶是睡前茶饮的最佳选择，它能起到柔和的舒眠作用，帮助你凝神静气。菊花茶中含有丰富的维生素和矿物质，可以起到镇定安神的作用，还能缓解眼睛疲劳。
3. 温牛奶——不会胖的安眠补钙饮品
睡前喝一杯温牛奶，是很多人都知道的助眠方法。牛奶中含有两种催眠物质：
1. 色氨酸：能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。
2. 肽类：其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
对于体虚导致神经衰弱的人来说，牛奶的安眠作用更为明显。
别担心睡前喝牛奶会发胖，牛奶中含有丰富的钙，可以补充身体所需的营养，同时不会增加过多的热量。
失眠时想吃东西助眠，不妨试试这些食物。香蕉如“安眠药”，含镁可助松弛；菊花茶柔和舒眠，是天然药方；温牛奶补钙助眠，含色氨酸和肽类。睡前吃这些，既能促进睡眠，又不用担心发胖，让你安享好眠。
你可能想看：
