体内湿气常潜伏，判断方法要知晓。舌苔厚腻、大便不成形、食欲差、小腿肚发酸、精神状态差等皆为信号。中医祛除湿气有妙法，如运动排汗、喝薏米红小豆粥、早上吃姜等，多管齐下，让身体更健康。
如何判断体内湿气过重？
症状信号一：舌苔厚腻
如果发现自己的舌苔特别厚，或者舌体胖大，舌头边缘有明显的齿痕，就说明体内湿气过重，需要及时调理。
此外，还伴有以下症状，也表明体内湿气较重：
1、面色晦暗且发黄
2、早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显
症状信号二：大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样，外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，也说明体内有湿，消化吸收功能异常。
症状信号三：食欲差
到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现，且更容易出现在夏季。
症状信号四：小腿肚发酸
早上起床后，突然感觉小腿肚非常酸痛，并且感觉很沉重，还有的人会发现最近的体重增加了不少，证明出现了虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。
症状信号五：精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
中医有哪些祛除湿气方法？
1、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气方法；特别是夏天，不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则湿气太重，到了冬天肯定会得病。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、喝薏米红小豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。
薏米和赤小豆都有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
关于薏米和赤小豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。
在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。
去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
3、早上吃上三片姜
4、少盐，帮助肾排水
5、戒烟戒酒
6、适当午睡
7、用艾草
药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。
中医教你通过舌苔、大便、食欲等判断湿气，还提供运动、食疗等祛除湿气方法。如运动出汗、喝薏米红小豆粥等，日常少盐、午睡等也有益。多种方式综合，助你摆脱湿气困扰，保持健康。
