多数女性有贫血现象，其影响大，那如何缓解？吃什么好呢？红肉是铁源，牛肉含铁丰富，搭配素菜口感佳，遇番茄吸收好。玫瑰酒可解郁活血，发菜能补血乌发，阿胶刺激造血，龙眼富含铁质，桑葚干含铁超水果，金针菜含铁高且有利尿健胃作用，黑枣蜜枣也是补血佳品。
女性贫血怎么办？这些补血食物你都吃过吗？
红肉之王：牛肉
对于女性来说，补血是永恒的话题。日常生活中，常会出现一些贫血的人，贫血严重者甚至会出现昏厥现象。那么，针对贫血，有什么措施呢？今天我们就来一起学习，贫血的人吃什么好？
在所有食物当中，红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中铁含量尤其丰富。按照《中国食物成分表》中的数据，每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克，是相同质量猪肉的两倍，也高于羊肉中的含量。牛肉适合与某些素菜一起炖着吃，可以酸碱中和，口感效果都会更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉条炖一起味道极佳，和南瓜也是不错的搭配。
值得一提的是，牛肉遇到番茄后，可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收，有效预防缺铁性贫血。而在炖牛肉时，加上些番茄，能让牛肉更快变烂，更适合中老年朋友食用。
美容养颜：玫瑰酒
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
滋补佳品：阿胶
阿胶一向被称为补血专家，平常超市特卖的阿胶枣，也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。
夏季补血：龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
水果之王：桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
补血能手：金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
干枣中的补血佳品：黑枣和蜜枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
女性贫血可多吃牛肉、玫瑰酒、发菜、阿胶、龙眼肉、桑葚干、金针菜、黑枣等食物，它们分别在不同方面有助于补血养血。合理饮食能有效缓解贫血，让女性更健康美丽。
