30 岁女人面临诸多问题，稍不注意就易变“黄脸婆”。此时要学会保养，比如做道木瓜红枣莲子蜜。它暖身暖心，能抵御干燥，将红枣、莲子煮好放入剖开去籽的木瓜中蒸透食用，还可全家共享。此外，女人还可吃 10 款养颜粥，吃出光滑细嫩肌肤。
30岁女人吃什么保养？
皮肤干燥、没有光泽？眼角、嘴角冒出细纹？
女性到了30岁以后，繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心，就会进入“黄脸婆”的行列：皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。女人30岁，要学会保养自己，挤出一点时间，为自己做道美味的养颜菜吧。
木瓜红枣莲子蜜补血养颜
木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。
红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。
制作方法：
1、准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。
2、将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
3、将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。
温馨提示：食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。
30 岁女人要重视保养，从饮食入手。木瓜红枣莲子蜜，暖身养颜又滋补。此外，女人还可多喝 10 款养颜粥，让肌肤光滑细嫩。别忽视生活中的点滴，用心呵护自己，让美丽常伴。
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