多数男性爱肉食，却不知多吃蔬果有益健康。菠菜可增肌肉力量，番茄能防前列腺病，西兰花更是抗癌利器，能保护男性免受前列腺癌袭击，同属十字花科的菜花、紫甘蓝抗癌效果也佳，男性应多吃。
男性应该多吃这三种菜
1. 菠菜：提升肌肉力量
很多男性将蔬菜水果视为“女性化”的食物，更愿意称自己为肉食动物。但为了健康，男性也应该多吃蔬菜。菠菜就是男性应该多吃的一种蔬菜。
菠菜含有丰富的镁，这种微量元素能够将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加肌肉力量的效果。男性可以学习“大力水手”，多吃些菠菜来提升肌肉力量。
2. 番茄：预防前列腺疾病
番茄也是一种男性应该多吃的好蔬果。
番茄含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说，番茄是男性不可错过的一种蔬菜。
3. 西兰花：预防前列腺癌
一项研究发现，西兰花可以保护男性免受前列腺癌的袭击。这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以预防前列腺癌。
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
男性别再对蔬菜水果嗤之以鼻啦，为健康多吃菠菜增肌肉、番茄防前列腺病、西兰花抗癌。前列腺癌威胁男性健康，西兰花等十字花科蔬果效果佳，男性应多吃，守护健康。
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