减肥需谨慎选择方式，绝食等极端法不可行。因摄入热量少于消耗才减肥，但低热量餐等也不靠谱，很多减肥餐有伪科学。要避免错误方法，根据自身情况找到合适减肥方式，健康饮食才是关键。
导语减肥：避免最糟糕的减肥方法
绝食或是低热量饮食法
许多人试图通过绝食或低热量饮食来快速减肥，但这种方法并不可取。
1. 绝食一两天还无所谓，但长期绝食会让身体进入节能模式，降低新陈代谢速度，导致恢复正常饮食后更容易反弹。
2. 低热量减肥餐宣传的每周减轻0.5磅至1磅也是不现实的，任何快速减重的方法都值得怀疑。
听起来好得不真实的减肥餐
很多减肥餐宣传神奇的秘诀，但实际上都是伪科学。
1. 最好的减肥餐应该是没有食谱的，重点是满足食欲，同时摄入的热量最少。
2. 多吃蔬菜瓜果、全麦食物，能改善人的胃口，帮助你保持健康和饱腹感。
减肥需谨慎选择方式，绝食等极端法不可行，低热量餐效果不现实。专家提醒警惕糟糕减肥法，如绝食低热量饮食等。应选择科学合理方式，从健康饮食入手，合理搭配，才能真正有效减肥并保持健康。
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