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健身准备
晨练前合理饮食指南
晨练前合理安排饮食对于提高锻炼效果和确保身体健康至关重要。建议选择易消化食物如香蕉、葡萄干或高碳水化合物运动饮料，并在锻炼前30分钟食用。空腹锻炼可能导致头晕、恶心甚至晕厥，而餐后立即运动则易引发胃部不适或呕吐。对于早晨锻炼者，应在醒来一小时内摄入约200-300千卡的能量食物。普遍认为空腹跑步能有...
科学健身五大常见误区解析
健身前要检查身体，患传染性疾病者不可水中锻炼。误区有：认为早晨最佳，其实城市中清晨傍晚污染重，过早锻炼有害，上午9至11时较好，晨练不宜长，项目选中小强度有氧运动；误区二是认为非典时期不能户外锻炼，其实非人群密集且通风良好的场所锻炼是安全的。
