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健臀提臀

健身⋅ 2024-09-26 ⋅ 224 阅读

本文针对臀围正常但扁平下垂的“扁平”MM提供方法。指出其扁平成因包括挑食致消化功能弱、不爱运动致发育不平衡等。并给出饭后健臀操小秘诀，如晚饭后半小时身体平躺，脚掌着地屈膝，慢抬臀至脊椎成直线，反复20次以上或感微酸，同时提醒若锻炼时腰部酸疼应停止，要循序渐进增加活动量。