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养生坚果
常吃坚果必看的四大注意事项
坚果因其高营养价值和多种保健功效受到许多人的喜爱。例如,女性定期食用坚果如巴西坚果、腰果、碧根果等可以显著降低患胰腺癌的风险。坚果中的维生素、微量元素及植物化学物质有助于预防糖尿病等疾病。然而,食用坚果时也需注意适量,不宜过量。在食用坚果时应避免在食用肉类后立即食用,以防止脂肪摄入过多;睡前1小时内...