坚果营养丰富，兼具药用价值。它种类多样，如栗子、瓜子等，各有功效。女性常吃可降低胰腺癌风险，每周两次每次一把效果佳。但吃坚果也有注意事项，如吃肉后、睡前、腹泻时及上火时不宜吃，过量也不好，要适量食用哦。
坚果的健康益处
女性常吃坚果降低胰腺癌风险
经常食用巴西坚果、腰果、碧根果等坚果零食的女性，罹患胰腺癌的危险更低。每周吃两次坚果，每次1把，可显著降低胰腺癌发病几率。
胰腺癌是最致命癌症之一，其危害仅次于吸烟和肥胖症。胰腺癌还与糖尿病存在直接关联，而吃树坚果(杏仁、腰果和核桃等)则有助于抑制该病发生。
树坚果富含一系列的维生素、微量元素和植物化学物质。需要注意的是，再好的东西，也要适量，不要多吃，以防适得其反。
吃坚果的注意事项
吃肉后不要吃坚果
坚果热量较大且脂肪含量较高，如果已经食用较多食物，尤其是肉类等，尽量不要再吃坚果，否则会造成脂肪摄入超标。
即使没有摄入其他食物，也要避免一次食用过多坚果，最好每天别超过一小把。
睡前不要吃坚果
由于坚果较为油腻，吃后会增加消化系统的负担，因此，睡前1小时尽量不要吃坚果。
腹泻的人不要吃坚果
坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果，否则会加重腹泻症状。
上火不要吃坚果
坚果性味温补，体质虚寒者食用会有滋补的功效。
但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥，在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果，以免加重上火症状。
坚果营养丰富，有诸多好处，如女性常吃可降低胰腺癌风险。但吃坚果也有注意事项，吃肉后、睡前、腹泻及上火时不宜吃。要适量食用，以防适得其反，让坚果更好地为我们的健康服务。
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