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治疗失眠
缓解失眠多吃这七种食物
失眠困扰着许多上班族，但通过食疗可以有效改善这一状况。推荐的食物包括香蕉（富含复合胺、N-乙酰基-5-甲氧基色胺和镁）、菊花茶（具有舒缓作用）、大比目鱼（含色氨酸和维生素B6）、温奶（含有色氨酸和钙）、燕麦片（富含N-乙酰基-5-甲氧基色胺）、干樱桃（提供血清素）以及蜂蜜（促进苯基二氢喹唑啉分泌）。...
改善失眠试试这些助眠食物有效缓解睡眠问题
随着生活和工作压力增大，失眠成为常见问题。缓解失眠可以从食物和饮品入手。牛奶富含色氨酸和肽类，有助于睡眠；小米中的色氨酸和淀粉含量高，能促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的数量；核桃可改善睡眠质量，与黑芝麻同食效果更佳；葵花子含多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，起到镇静安神作用；大枣则有补脾安神的...
失眠不要总依赖药物 尝试这些食物帮你入睡
失眠困扰着许多人的夜晚，影响了他们的生活质量。幸运的是，有一些食物可以帮助改善睡眠质量。牛奶因其含有钙和乳酸以及色氨酸，能够促进睡眠；桂圆肉则可以补血养气，适合心脾虚损的人群；黄花菜被称为“安神菜”，有助于镇定神经；樱桃富含褪黑激素，对长期失眠者有益；葵花籽含有丰富的营养，可以安定情绪；火鸡肉富含色...
