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女性睡眠
"女性安眠秘籍：10招让你夜夜好梦"
研究揭示，入睡前提升体温有助快速进入深度睡眠。针对女性面临的失眠困扰，如入睡困难、日间疲倦及非药物求解需求，以下是十项改善建议：首先，避免对睡眠时长过度担忧，以免形成意识性失眠恶性循环。其次，切勿强迫睡眠，以免适得其反。仅在真正感到困倦时上床，以减少无效卧床时间。此外，频繁查看时间会加剧焦虑，不利入...
