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游泳须知
夏季游泳后忌立即食用冷饮
夏季游泳是一项极佳的消暑运动，但运动后如何合理饮食却值得重视。游泳后不宜立即食用冷饮，因其会导致消化道强烈反应，引发腹痛、腹泻，并可能影响消化吸收功能。正确的做法是在游泳后适量补充温热的淡盐水，以补充流失的矿物质，如钠、钾、钙等，预防抽筋。此外，可以食用香蕉，其富含水溶性维生素及钾元素，有助于缓解饥...
春季运动减肥关键细节须知
随着春季到来，人们积极投入户外运动，如羽毛球、游泳、登山等，以舒展冬季累积的僵硬。羽毛球锻炼需关注两点：一是熟悉运动场地，避免因不适应环境导致受伤；二是充分热身，预防腰部与脚踝扭伤。游泳作为全身运动，对形体塑造及皮肤保养有益，但需注意换气技巧，避免背部拉伤，并重视全面热身，以防肌肉损伤。登山时，选择...
