随着天气转暖，人们纷纷开始参与各类运动。本文以打羽毛球、游泳、登山为例，介绍了运动前热身的重要性。如打羽毛球要熟悉场地、充分热身，游泳要注意换气和热身、登山要选择合适的鞋子并适度休息。
羽毛球
熟悉场地
打球最好选择自己比较熟悉的场地，如果是新环境，要先熟悉一下，看在新场地移动起来是否有障碍，这样能防止不必要的伤害。
打球前热身
打羽毛球难免需要跑步、跳跃等动作，如果热身不彻底，容易扭伤腰部和脚踝，所以，打球前的热身不可少。至少要5到10分钟。
游泳
游泳换气
换气时头部不要抬得太高，否则容易造成背部拉伤。
热身运动
因为游泳需要运动到全身各个部位的肌肉，所以，在下水前一定要做好热身运动。打开各个关节，充分进行活动和预热，比如做上一套广播体操或者有针对性地对身体各个关节进行锻炼。如果没有做好热身运动，很容易在下水后造成肌肉拉伤或者抽筋，也是很危险的。
登山
选择合适鞋子
登山有双舒适的鞋子很重要。有的人可能刚刚买了双漂亮的登山鞋，立刻就穿出去秀一秀。不过，最好不要穿新鞋子登山，因为脚与新鞋之间有一个磨合期，如果在磨合期间就进行强度比较大的锻炼，容易造成脚部不适，比如脚趾被磨红，严重的可能起水泡。新鞋子可以在平地走路时进行良好的磨合后，再用来登山。
适度休息
登山的运动量是很大的，在登山过程中，负载最多的就是双脚。尤其是脚跟，承受的压力最大，如果脚部得不到适度休息，容易产生足跟炎。所以，登山过程中要选择适当的时间来休息，比如一个小时的登山过程，至少要休息三到四次为好。
春天是运动的好时节，但运动前的热身和场地选择很重要。打羽毛球要注意场地熟悉度和热身，游泳要注意换气和热身，登山要注意选择合适的鞋子和适度休息。只有正确热身、选择合适的场地和鞋子，才能避免运动损伤，享受运动的乐趣。
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