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牛奶助眠
世界睡眠日：揭秘15种促进睡眠的食物
2013年2月21日是世界睡眠日，主题为“自然深睡眠多睡一小时”。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”，重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。以下是五种助眠食物：小米富含色氨酸，可通过代谢生成5-羟色胺，进而生成具有镇静...
睡前饥饿这样吃六种食物 助眠还不易发胖
如果睡前感到饥饿，可以选择一些不会导致发胖反而有助于减肥的食物，如绿色果蔬汁、牛奶、南瓜粥、红豆汤、香蕉和土豆。这些食物不仅能提供饱腹感，还能帮助改善睡眠质量。例如，绿色果蔬汁可以补充水分并放松神经；牛奶有助于镇静和提高睡眠质量；南瓜粥含有低热量且丰富的膳食纤维；红豆汤具有多种保健功效；香蕉能稳定血...
五种晚餐食物最佳减肥选择
对于正在减肥的女性而言，晚餐的选择成为了一大难题——既要避免饥饿，又要防止增肥。为了帮助解决这一困扰，本文介绍了五种既可满足晚餐需求又能促进减肥的食物。首先，蜂蜜是晚餐的理想选择之一，它富含脂肪酸，有助于改善肠胃蠕动，排除体内毒素，进而塑造平坦小腹。其次，燕麦因其含有丰富的营养物质，能有效降糖、瘦身...
老人睡眠养生：避禁忌，保健康
睡眠对于老年人的健康至关重要，他们每天至少需要6小时的充足睡眠。然而，在睡眠过程中，老年人应避免以下行为：1.睡前进食，以免影响消化和睡眠质量。2.避免睡前进行大量谈话，以免大脑兴奋。3.完成白天的工作和学习后，睡前应进行轻松活动，避免大脑过度兴奋。4.控制情绪，避免睡前过度激动或忧...
冬季保湿十准则：有效对抗干燥气候
冬季护肤重点是补水保湿，达人热荐冬季保湿准则：茶包可平伏眼纹；颈部保养不容忽视，要清洁并涂颈霜；牛奶助眠能让皮肤放松；早睡早起告别不良生活，使肌肤焕发容光；睡前洗净皮肤，可用按摩辅助，油性皮肤用面刷效果好。
