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运动习惯
专家推荐亚健康菜篮子疗法：没病也需调养健康
导语没病但不健康。通常指亚健康，亚健康是指人体除了健康和疾病状态以外，还存在一种非健康、非患病的中间状态。这类人可以通过三级干预方案调理身心。一级干预包括自我保健、调理体质，重点以健康教育为主，辅以运动、饮食、心理指导；二级干预指定期做健康检查及亚健康评估；三级干预针对亚健康及不同体质，采用个体化干...
女性运动健身应避开哪些误区
爱美女性为了保持完美身材，会进行身体锻炼，但有时即使坚持一段时间也看不到明显效果。这可能是由于陷入了健身误区。误区包括直接进入高强度训练阶段、空腹状态下锻炼、运动项目过于单一、不热身就锻炼、缺乏充分休息、运动量不足以及只调动局部肌肉等。此外，一边运动一边读书也不利于运动效果。女性运动应注重多元化和适...
美丽女性肌肤保养秘诀分享
女人们总在寻找保养肌肤的方法以保持容颜年轻。实际上，肌肤保养并不复杂，关键是做好日常护理。首先，美白和抗衰老至关重要，出门时应涂抹防晒霜并佩戴遮阳帽，同时注重保湿补水，定期敷面膜，可有效延缓肌肤老化。其次，健康的生活方式是好肌肤的基础，包括规律作息、均衡饮食，远离烟酒及垃圾食品，多吃水果、蔬菜和牛奶...
七个运动减肥瘦身小技巧
运动成为习惯会让生活更充实。其误区一是认为运动痛苦，实则可充满乐趣并丰富生活；误区二是觉得运动会打乱生活计划，实际养成习惯后与其他安排并不冲突，且运动好处要运动后才知，停止后活力不再，坚持运动虽短期觉时间紧但益处多。
4大黄金守则助你轻松瘦身
减肥瘦身其实不难，平时多注意即可。要遵循“三低一无”饮食原则，合理安排三餐，不吃夜宵，不采用不合理减肥方式且养成定期排便习惯，还要养成定时运动习惯，可选择慢跑、做操等轻松运动，每天坚持约四十分钟，养成这些习惯并坚持就能轻松减肥成功。
