爱美女性为保持身材常锻炼，却效果不佳，或许陷入健身误区。刚加入健身行列易急于求成进入强度训练；空腹锻炼易致疲劳；运动项目单一不利于匀称；不热身易拉伤；不充分休息影响恢复；运动量不足难达效果；只调动局部肌肉易受伤；运动时读书难以兼顾。
女性运动健身要避免哪些误区
1、直接进入强度训练阶段
很多女性朋友刚开始健身，都会带着满腔热情，尤其是在健身取得一点效果之后，热情会更加高涨。但这很容易导致急于求成，直接进入强度训练。但这往往会导致女性朋友精疲力竭，严重者甚至会影响正常生活。
2、在空腹的状态下锻炼
有些女性朋友刚起床就投入到健身中，或者下班后直接开始锻炼。这些时候女性朋友往往处于空腹状态，如果直接运动可能会产生饥饿感，加速身体进入疲劳状态。
3、运动项目过于单一
也有不少女性只热衷于一种运动项目，但运动项目过于单一，对身体没有好处，不仅让身体其他部位得不到锻炼，还可能导致身体难以保持匀称。所以女性朋友运动一定要多元化。
4、不热身就锻炼
运动之前需要先热身。如果不经过热身就开始锻炼，很容易导致肌肉拉伤。
5、不让身体充分休息
女性朋友在锻炼的时候，休息也很重要。尤其是当身体经过剧烈运动后，需要一些时间恢复。所以，建议女性朋友一周锻炼不要超过4次；同一天内也不要一个部位多次剧烈运动。如果在运动时产生疼痛，应该立即停下来休息。
6、运动量不足
据研究发现，女性如果想要锻炼小腹，每周至少要锻炼3~5次，而且每次的锻炼时间，最好能维持1个小时。但这样的运动量，很多女性朋友都没能坚持。
7、运动时只调动局部肌肉
很多人为了运动的时候不受伤，会只调动一些部位，而不是让全身的肌肉都动起来。但其实，人们只有在进行强度较大的运动时才有可能受伤。所以，女性朋友千万不要再因为害怕受伤，而只调动局部的肌肉。
8、一边运动一边读书
有些女性朋友喜欢在运动的时候读书，但其实这是很难兼顾的。当运动后身体发热，体内的脂肪被燃烧，人们是根本无法静下心来看书的。
女性为保持身材锻炼，却效果不佳，多因陷入健身误区。直接强度训练、空腹锻炼、项目单一、不热身、不休息、运动量不足、只调局部肌肉、运动读书兼顾难等，都可能影响健身效果，需避免。
