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全面锻炼
睡前练太极防失眠中医详解太极拳五大好处
练太极拳是不少人选择的养生方式，尤其在睡前练习，能有效预防失眠。太极拳有助于补肾壮阳、改善阳痿早泄，并改善睡眠质量。其腹式呼吸可增加胸腔负压，加速血液回流，改善消化系统功能。太极拳还能加强血液循环，扩张冠状动脉，增强心肌功能，降低血压，有效预防心脑血管疾病。此外，它调整神经功能，缓解精神紧张，治疗神...
运动时头晕原因解析
运动时头晕是常见现象，可能由多种原因引起，包括疾病、疲劳、缺乏锻炼以及体内热量不足。具体而言，患有慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血或高血压的人在运动时可能出现头昏、头晕或头痛；而年轻人，尤其是女性，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状，可能与血色素较低有关。疲劳状态下的运动、睡眠不足、不适当的呼吸节...
健身运动避免误区，正确锻炼更有效
初学者常因羡慕有成绩的健美运动员而模仿其训练方法，却易事与愿违且易受伤。健身要先做热身运动和呼吸整理运动，注意使用基本器械，先练基本动作再配合组合器械，不可只练感兴趣的肌肉，要全面锻炼，且不能照搬中、高级运动员训练方法。
