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原地跳绳
原地跑步减肥技巧：注意这3点加速燃脂瘦身
原地跑步确实能够帮助减肥，但需确保在最佳燃脂心率区间内进行，一般建议跑步时长至少30分钟以上。开始的10分钟内，脂肪供能比例较小，30分钟后脂肪代谢显著增加。为了达到理想的燃脂效果，跑步时应尽量避免中途停止，并且要将心率控制在最大心率的60%~70%。对于初跑者，可逐步提升心率至75%-80%。此外...
