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米饭替代
大口吃饭不发胖 这些主食助你减肥
我们现在吃的米基本上都是精米，精细白米摄入过多易导致热量过剩，不利健康。建议偶尔用其他低热量主食代替米饭。例如燕麦粥，燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能延缓胃排空，增加饱腹感；煮红薯，其热量低，富含纤维素，促进排泄畅通；黑豆糙米饭，富含膳食纤维，加速肠道蠕动，饱腹感强，...
