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黄豆猪蹄
青椒炒鸡蛋等6道家常菜补钙排行榜
导语提到补钙，人们通常会想到牛奶或钙片，却很少有人知道一些家常菜也能有效补钙。这些食材虽然含钙量不是最高，但通过科学搭配，能更好地促进钙的吸收。例如，黄豆炖猪蹄就是一道优秀的补钙菜肴。黄豆富含钙质，而猪蹄中的胶原蛋白则为钙提供了良好的沉积结构，有助于钙的吸收。不过需要注意的是，猪蹄中的饱和脂肪含量较...
