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健康呼吸
胸式呼吸与腹式呼吸哪种更佳？
胸式呼吸和腹式呼吸都是有效的呼吸减肥方法，但腹式呼吸更有利于健康。腹式呼吸能充分利用肺部空间，促进氧气吸收，净化血液，并提高脑细胞活性。具体做法如下：先用鼻子深长而缓慢地吸气，使腹部慢慢鼓起；用手按住肚脐下方确认吸气是否到达腹部；呼气时尽量收缩腹部，同时将气体从口中缓缓吐出，控制呼吸时间在一呼一吸1...
