呼吸分胸式和腹式，二者哪个好？腹式呼吸能利健康，还可瘦肚子。现代医学发现呼吸功能减退易引发多种老年病，而腹式呼吸能让肺充分使用，摄取更多氧气，净化血液，促进脑细胞活性化。其呼吸方法及效果都值得一试。
胸式呼吸和腹式呼吸哪个好？
腹式呼吸更利于健康
胸式呼吸和腹式呼吸都是有效的呼吸方法，但腹式呼吸更利于健康。现代医学研究表明，呼吸功能减退会导致全身组织器官发生退行性改变，易引发动脉硬化、高血压、冠心病等多种老年病。这是因为呼吸是人体与自然界进行物质交换最重要的方式，呼吸功能减弱意味着氧气吸入减少，导致细胞能量代谢障碍，引发组织器官功能下降。
腹式呼吸能够充分利用肺部，吸入更多氧气，净化血液，促进脑细胞活性化。相比之下，胸式呼吸只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积着旧空气。
腹式呼吸法怎样呼吸？
1、吸气时腹部慢慢鼓起，要深长而缓慢的吸气。吸气时用鼻子吸，越慢越好，嘴巴要闭紧了，肺部不动。全身要放松，肩膀不能抬，两手自然下垂，以站立或坐下练习比较好。
2、为了确保吸气时有吸到腹部，可用手按住肚脐下方一寸处，当空气自然进入肺尖时，你就应该会觉得手被推出一些。
3、呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。这时把气流从嘴里长长的呼出来，呼气的同时不要再吸气了。
4、控制好呼吸的时间。一般一呼一吸掌握在15秒种左右最好，吸气时控制在4--6秒，体质好的人可以屏息1--2秒;呼气时控制在2--4秒，有能力的可以屏息1--2秒。
5、练习腹式呼吸要保持一个平静的心态，这样连起来才会达到最好的效果。如果心情不好，没有耐心，呼吸会很不匀称，练习就达不到满意的效果。
腹式呼吸可以瘦肚子吗？
答案是可以的。腹式呼吸法可以轻松瘦肚子，主要因为有两个好处：
1、刺激身体器官、腺体的运作，加速体内的新陈代谢。
2、可以让下腹部的肌肉运动起来。
腹式呼吸好处多多，能净化血液、促进脑细胞活性化，还可瘦肚子。通过特定的吸气、呼气方式及控制时间，配合平静心态练习，可充分利用肺部，改善呼吸功能，有益健康，大家不妨一试。
