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生物钟
倒班人群服用褪黑素有效果吗？服用后能否被唤醒？
在快节奏的现代生活中，倒班工作成为许多行业的常态，但随之而来的是睡眠障碍和生物钟紊乱等问题。褪黑素作为一种天然的睡眠调节剂，逐渐受到倒班工作者的关注。褪黑素由松果体分泌，能调节生物钟和睡眠周期，改善睡眠质量，提高夜班时的清醒度。褪黑素可帮助调整生物钟，减轻因生物钟紊乱带来的不适，但不会使人陷入深度昏...
如何安抚婴儿避免闹觉
婴幼儿闹觉是许多宝妈面临的一大挑战，它不仅影响婴幼儿的睡眠质量，还可能导致家庭成员的生活节奏被打乱，形成恶性循环。闹觉的原因多种多样，包括生理性和心理性因素。生理因素如被子过紧、尿布潮湿、饥饿或口渴，这些问题通常通过消除不良刺激即可解决，父母的耐心至关重要。如果上述因素不存在，可能需要考虑心理因素，...
遵循生物钟饮食不发胖减肥从调整饮食习惯开始
生物钟营养减肥法遵循荷尔蒙节奏，在正确的时间吃正确的食物，有助于减肥且心情愉悦。早上5点体温上升，6点晨练，7-9点喝2杯水，10点大脑兴奋适合脑力劳动，11点休息喝热饮，12-13点午餐，14点午睡后喝黑咖啡，16点吃活力点心，17-18点做有氧运动，19:30-20点晚餐，20-21点喝酸奶，2...
独特疗法：光照疗法在医疗中的应用
导语提到，人与植物不同，能够控制他们接受光照的量。光照疗法通过人造光源提供人体所需的光量，以促进健康和精神状态的改善。人体具有适应日夜周期的生理节奏或生物钟，而光照疗法可用于治疗季节性情感障碍（SAD），特别是在冬季日照减少时。然而，晒黑室和晒黑盒并不属于光照疗法，反而会对皮肤造成伤害。尽管一些非传...
