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转腰运动
每天早起扭腰可缓解便秘不必过于担忧
早晨起床扭腰可有效改善便秘。长期缺少运动会导致便秘，而早晨转腰运动能够加强腰、腹、盆腔部分肌肉锻炼，促进肠液分泌和胃肠蠕动，缓解便秘。具体方法为双脚与肩同宽，上半身保持正直，先将左侧腰送出，顺时针转圈30-50次，再换另一侧。此外，养成良好的排便习惯也很重要，如大便时专注、及时排便、采用合适的姿势等...
