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饮食日记
春节健康过年攻略：避免节日综合征多吃少盐控糖多运动
眼看春节将至，不少人担心因过节而发胖。为避免“年节长10斤”，可以尝试一些简单有效的方法。例如，坚持记饮食日记，详细记录每日摄入的食物及能量，有助于及时调整饮食结构；同时，在家中购置跑步机、健身车等健身器材，鼓励全家参与运动，增进亲情交流；每天晨起称体重，并记录下来，有助于监控体重变化，及时调整减肥...
养成好习惯轻松减肥简单有效
减肥需要长期坚持，养成良好习惯至关重要。闻香可以抑制食欲，如洋葱、苹果或薄荷的香味有助于燃烧脂肪。保持积极心态，记录每日饮食，可以有效控制食量。与网友一起减肥比朋友更有效，因为他们不受日常诱惑影响。每天吃五到六小餐比三大餐更利于减肥，同时每天至少步行45分钟。清理衣柜中的大尺寸衣物，提醒自己保持体型...
21心理策略助你克服肥胖困扰
减肥之路往往是一场心理战。为了帮助大家战胜肥胖，我们整理了21个心理技巧。首先，改变用餐习惯，尝试在进餐前休息5分钟，以减轻压力，避免匆忙进食。其次，养成记饮食日记的习惯，记录每日饮食，以提高对自身饮食行为的认识，避免陷入不良饮食习惯的陷阱。同时，调整心态，将焦点从减肥效果的即时性转移到积极的变化上...
写饮食日记：记录饮食助你有效瘦身
美研究人员称写饮食日记助减肥，调查显示写日记的人减重更多。夏日人易出现多种症状，合理饮食习惯有帮助。研究人员让对象少吃肉多吃果蔬等并运动、开会、写日记，结果写日记者减重效果好。专家称饮食日记形式多样。
