减肥不仅是身体的较量，更是与心理的斗争。本文提供 21 个心理妙招，助你战胜肥胖，包括餐前休息、记饮食日记、换角度增强信心等，让你轻松开启减肥之旅。
战胜肥胖，先战胜心理
1. 餐前休息5分钟
减肥瘦身的效果往往都不是立竿见影的，但进餐前养成休息5分钟的习惯，也不失为一种长期有效的好方法。
当你身心高度紧张，压力过大时，你很难做到细嚼慢咽，而常常会狼吞虎咽地将饭菜吃到肚子里。
2. 记饮食日记
养成记日记的习惯吧。
每天记录你何时吃了什么，喝了什么，何时你受到饥饿嘴馋的袭击。
这将有助于你了解自己的饮食行为和习惯，提防陷入饮食陷阱。
3. 换个角度信心大增强
减肥瘦身的自信心：你不要老想“我肚子的脂肪团为何不见缩小”，而要想“我的裤子不再勒肚子了!”
4. 独自就餐
你有没有发现，中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香也吃得特别多?
那么，试试独自就餐吧，食量会大大减少哦。
减肥是场与心理的斗争，文中提供 21 个心理妙招助你战胜肥胖。从餐前休息到记饮食日记，再到增强信心、独自就餐等，掌握这些妙招，让你轻松摆脱肥胖困扰，开启健康生活。
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