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间歇跑法
跑步减肥：跑得少如何更快瘦身
跑步减肥是很多人选择的健身方式，但并非所有人的效果都显著。关键在于跑步方式和细节。间歇跑是一种高效的方法，通过短时间内加速冲刺，增加卡路里的消耗，提升新陈代谢率。例如，尽全力跑15秒或30秒，随后慢跑或步行60秒，重复多次。此外，正确的跑步姿势也很重要，应使用脚跟着地，避免小腿过度用力。跑步时间需超...
