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保持蛋白
揭秘高效减肥法：遵循3大饮食原则速瘦秘籍
对于减肥，过度减少卡路里摄入反而可能导致肌肉量减少和代谢下降，进而影响体脂肪的减少。正确的方法是将每日热量摄入减少20%左右，如男性减少至约1840大卡，女性减少至约1440大卡。减肥期间，一日三餐不可少，应注重饮食质量而非单纯控制食量，确保营养均衡。合理安排饮食时间，早餐可适当增加热量摄入，晚餐则...
