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压力失眠
改善失眠女性多吃五种食物助眠
现代职业女性常因工作压力大而出现失眠多梦的情况。治疗失眠首先应从饮食入手，选择有助于改善睡眠质量的食物。深海鱼富含ω-3脂肪酸，有助于增加血清素分泌；菠菜中的叶酸可以预防精神疾病；樱桃中的花青素有抗炎效果；全麦面包和低脂牛奶含有利于血清素增加的复合性糖类和钙质。此外，调整生活习惯也很重要，如适度运动...
9种安神补脑食物：养心神、益心气
由于工作和生活压力，不少上班族开始长白头发，并且容易急躁不安、失眠。除了适当释放压力，还可以通过食物来安神补脑。以下是9种有助于安神补脑的食物：1.小米，因其高含量的色氨酸，有助于改善睡眠质量；2.牛奶，含有色氨酸及丰富的营养，能够帮助睡眠并增强催眠效果，尤其适合中老年人；3.百合，具有润肺止...
