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早餐提神
合理安排一日三餐的食物选择很重要
一日三餐应顺应人体的自然节律，上午工作学习时，代谢较旺盛，可摄入较高热量且有助于提神的食物；而晚上则应选择易消化、不刺激的食物，如清淡的凉拌菜、杂粮粥、青菜豆腐等，避免油腻和辛辣食物。遵循“上床萝卜下床姜”的古训，晚餐宜食萝卜等助消化、平和的食物。此外，牛奶和酸奶因其安神作用，适合作为晚餐或夜宵，有...
