标签：
睡眠要点
女性睡前坚持做这几点 皮肤越来越光滑
无论哪个女性，都不希望自己变老，都想拥有白皙透亮的皮肤。为了改善皮肤状况，女性可以在每晚睡觉前坚持做几件事。睡前泡脚可以改善体寒症状，使皮肤更白皙红润；梳头有助于肝脏排毒，避免皮肤问题；彻底卸妆并清洁面部可预防粉刺和痤疮；仰卧揉腹可促进血液循环，改善睡眠；选择合适的枕头高度和定期清洗枕套枕巾能减少毛...
养生“大补”方法：善眠者更易长寿
睡眠是养生的重要环节，良好的睡眠能消除疲劳，促进身体各器官的休整，增强免疫力。中医认为子时（11点至1点）是阴气最盛、阳气最弱之时，此时入睡最能养阴，建议每晚亥时（9点至11点）休息，子时前入睡，早晨5点左右起床。睡姿推荐侧卧，即“睡如弓”的姿势，可减少地心引力的影响，减轻心脏压力，尤其适合打鼾人群...
