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姿势重要

6大运动秘籍助你高效减肥瘦身

运动减肥是冬季美眉们减肥的首选,但并不是简单的跑步就能达到理想效果。以下是六个有效的运动瘦身秘籍:首先,可以将运动时间拆分成两段进行,同时适当增加强度;其次,采用负重走的方式,负重重量不超过体重的20%,或使用轻质长杆辅助;第三,进行有氧运动时,采用张弛有度的节奏,强弱交替可多消耗一倍热量;第四,在...

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