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情绪平稳
保险起见暂时把自己当孕妇对待
为了保险起见,备孕准妈妈们应将自己视为孕妇对待。在衣着上,应选择宽松舒适、纯棉材质的衣物,避免穿紧身和高跟鞋;在饮食上,应定时定量,避免刺激性食物,如过甜、过辣、过凉的食物及酒、咖啡、浓茶等,同时保持饮食结构平衡,多摄入富含蛋白质的食物;在作息上,应遵循自然规律,早睡早起,保证充足睡眠;在情绪上,应...
影响睡眠的不良习惯大盘点
睡眠质量不佳会影响一天的精神状态。秋季虽热,但对着空调或风扇直吹可能诱发感冒;枕手而睡可能导致手臂麻木和酸痛,甚至引发胃部不适;睡前剧烈运动反而会加重失眠;蒙头睡觉会导致呼吸困难,甚至有窒息风险,尤其不适合带孩子一同睡眠的家长。为改善睡眠质量,应保持情绪稳定,避免睡前饮浓茶,可尝试睡前泡澡或泡脚以放...