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健身须知
运动后不宜食用的六种食物
运动后饮食不当可能对身体造成伤害，尤其是食用某些酸性食物会加重疲劳。运动时会产生大量乳酸，导致肌肉酸痛和疲劳。此时若摄入酸性食物，会增加血液酸化，延缓疲劳恢复。运动后应避免食用鱼、鸡鸭肉等酸性食物，因为它们会在体内代谢成酸性物质，加重疲劳感。此外，还需注意其他酸性食物的摄入，以促进身体恢复。
健身后六大关键注意点
经常健身是追求良好体态和增强体质的有效方式，然而健身后的不当行为可能会损害健康。以下是健身后需要注意的几点：1.**避免立即坐下或蹲下**：刚完成锻炼时，身体仍处于活跃状态，此时坐下或蹲下可能导致肌肉疲劳加剧。正确的做法是通过深呼吸或轻柔拉伸来帮助肌肉恢复。2.**避免立即进食**：健身...
