运动后饮食需谨慎，不当饮食易伤身。大量运动后身体产生大量乳酸，酸性环境下，若再摄入酸性食物，如鱼、鸡鸭肉等，会加重疲劳和肌肉酸痛。那么，运动后究竟不宜吃哪些食物呢？下面为你盘点。
运动后不宜吃的6种食物
运动后不宜吃鱼
营养学家研究发现，经过大量运动之后吃鱼会使人更加疲劳。
体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是由于身体产生了大量乳酸造成的。
鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度。
运动后不宜吃鸡鸭肉
许多人觉得大量锻炼，消耗体力之后，需要多吃肉类来补充能量，快速恢复体力。
而事实上吃鸡鸭肉并不能消除疲劳，反而会加重肌肉的酸痛，以及精神更加疲惫。
运动后不宜吃菠菜
菠菜富含草酸，草酸会影响人体对钙的吸收，如果在运动后食用，会加重肌肉酸痛的程度。
在运动后，人体需要大量的钙质来修复肌肉组织，如果摄入过多草酸，会阻碍钙的吸收，不利于身体恢复。
运动后不宜吃香菇
香菇富含嘌呤，嘌呤会增加肾脏的负担，如果在运动后食用，会加重肾脏的负担，不利于身体恢复。
运动后人体需要大量的能量来修复肌肉组织，如果摄入过多嘌呤，会加重肾脏的负担，不利于身体恢复。
运动后不宜吃柑橘
柑橘富含维生素C，维生素C会促进肌肉酸痛，如果在运动后食用，会加重肌肉酸痛的程度。
运动后人体需要大量的蛋白质来修复肌肉组织，如果摄入过多维生素C，会促进肌肉酸痛，不利于身体恢复。
运动后不宜吃香蕉
香蕉富含钾，钾会加重肌肉酸痛，如果在运动后食用，会加重肌肉酸痛的程度。
运动后人体需要大量的钙质来修复肌肉组织，如果摄入过多钾，会加重肌肉酸痛，不利于身体恢复。
运动后饮食需谨慎，鱼、鸡鸭肉等酸性食物不宜摄入。大量运动后身体产生大量乳酸，此时吃这些食物会使血液酸化，加重疲劳和肌肉酸痛。应避免食用，选择碱性食物或合适的饮品来帮助恢复体力和缓解疲劳。
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