经常健身值得肯定，但健身后有诸多注意事项。比如蹲下去、立刻饮食、吸烟、吃甜上瘾、喝酒以及冲凉等行为都可能让身体受伤。我们要牢记这些注意须知，通过正确方式让身体得到最快恢复和调整。
健身后的注意事项
蹲下去休息
很多健身人士在健身后习惯性的蹲下去在一侧休息，认为这样可以快速恢复精力和体力，能够更好调整身体状态。但其实这是错误的。刚健身后的那一段时间内，身体依旧处在锻炼的状态，立刻休息反而让肌肉更加感到疲累。谈何休息呢？
解决方法：可以适当利用缓慢的呼吸方法来调整，当然也可以利用拉伸动作让肌肉得到最快的休息和恢复。
立刻饮食
正常的饮食安排都有严格的要求，更何况是健身饮食呢？健身过后立刻选择吃东西会让身体的某些器官更加疲劳，从而令消化系统难以正常的运行，抑制其工作能力，严重可能引起功能性的症状，甚至是其他的疾病发生。
解决方法：最后在健身后的半个小时或者一个小时后进食。
吸烟
禁止吸烟是最重要的，不管是健身前还是健身后都是如此。吸烟有害身体健康，当健身过后，身体处在一种高速需氧的状态下，大量的烟雾极易被吸收，这个时候烟当中的有毒物质更容易进入肺部，对身体造成伤害。
解决方法：只有一个，戒烟吧！
吃甜上瘾
普通运动过后，喝上一杯甜饮料或者汽水就感觉非常的舒服。但健身过后吃更多甜味食物是错误的想法，吃过多的甜味食物反而会让身体更加疲惫，对于身体调整最好的状态是没有任何好处的。
解决方法：如果实在控制不了，那就适当吃些中和的食物，比如蔬菜等。
喝酒
特别是夏季的时候，锻炼过后来一听冰镇啤酒，确实会让你“升天”的。这个原理和吸烟很相似，健身后的身体对能量或者有害营养的吸收比正常状态来的快而且多，因此运动过后喝酒，会让过多的酒精进入身体，从而造成身体不舒服，由此引发像关节这样的疾病，反而不利接下去健身的展开。
解决方法：饮食后的水分补充最好是喝水，想喝酒，那就再等等吧，当然还是希望大家不要喝是最好的啦！
冲凉身体并不凉爽
健身与洗澡似乎都是电视剧当中的标配，但其实这是错的。因为当你健身后，身体是舒展状态，散热是最好的状态，如果洗澡会阻碍身体散热，反而会让你感到更加的不舒服。健身后洗冷水澡对身体的伤害更大，容易造成感冒，甚至引发关节炎。
解决方法：健身后不要立刻洗澡，可以先休息一段时间，让身体慢慢恢复到正常状态，然后再选择合适的温度洗澡。
健身后有诸多注意事项，如蹲下去、立刻饮食、吸烟、吃甜上瘾、喝酒等都不利于身体恢复。要避免这些行为，可通过缓慢呼吸、拉伸、适当进食中和食物等方式调整。让我们重视健身后的细节，保持健康体魄。
