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红色肉类
盘点健身增肌必备营养食品
健身锻炼需食物补充，那吃啥能达不同效果？每天摄取哪些更营养？快来看看！如今男性热衷锻炼，重训等做了肌肉却不明显，原来饮食因素大于训练，那健身增肌需补充哪些食物呢？一起了解吧！健身增肌需要补充哪些食物？1.牛肉想增加肌肉，牛肉是不可或缺的。牛肉中天然的蛋白质结构更能满足人体的合成需要。对于健身的人来...
维持肌肉的3个有效小技巧
低碳水化合物饮食不当很危险，可通过6个窍门保持肌肉块。要提高蛋白质摄入量，按体重限制碳水化合物，且低碳水时提高蛋白质至每天每磅体重2克；训练前后摄入乳清蛋白质；每天摄入红色肉类，其提供脂肪和丙胺酸，保证持续供应，防止蛋白质被用作能源。
六个窍门助你练出显露的肌肉
低碳水化合物饮食不当有危险，6个窍门可助保持肌肉块：用左旋肉碱燃烧脂肪；两周后提高碳水一天；进行高强度有氧；提高蛋白质摄入；训练前后摄入乳清蛋白；每天摄入红色肉类，其可提供脂肪和丙胺酸，防止蛋白质用于供能。
