冬天乃调理肾虚肾亏之佳季，中医有何法改善肾功能？穴位按摩可补肾，简单快捷。肾虚肾亏者可按丹田（肚脐正下方）和涌泉（脚底）。按摩丹田能发热，按摩涌泉为肾经起点，可养肾固肾，快来一起了解吧。
穴位按摩可以补肾
按摩丹田
丹田处于肚脐正下方，肾脏功能不佳的朋友可将一边手部搓揉，然后用手掌轻轻来回旋转按摩1-2分钟，直到这个部位出现发热的感觉即可。
按摩涌泉
涌泉穴位于脚底，是人体的养生大穴。中医认为涌泉穴是肾经的起点，按摩涌泉穴能养肾固肾。用右手掌心搓热，然后用大拇指按住涌泉穴，并进行旋转按摩，按摩1-2分钟，并配合敲打脚底，可以起到疏通经络、益肾固精的作用。
按摩腰骶
腰骶部是肾脏的对应区域，肾虚的朋友可将双手搓热后，轻轻地来回搓揉腰骶部，同时可以配合轻柔的敲打，可以起到温补肾阳，促进血液循环的作用。
食疗补肾
黑芝麻
黑芝麻富含维生素E，可以促进肾脏的血液循环，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有很好的改善作用。黑芝麻可以用来做成芝麻糊、芝麻饼等，也可以直接食用。
黑豆
黑豆具有补肾益肾、乌发美容、延缓衰老等功效，可以有效改善肾虚引起的腰膝酸软、阳痿早泄等症状。黑豆可以用来做成黑豆粥、黑豆汤等，也可以直接食用。
枸杞
枸杞有滋补肝肾、益精明目、延缓衰老等功效，可以有效改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、失眠多梦等症状。枸杞可以用来泡茶、煲汤，也可以直接食用。
核桃
核桃具有补肾固精、温肺润肠、益智健脑等功效，可以有效改善肾虚引起的遗精、早泄、腰膝酸软等症状。核桃可以用来做成核桃仁、核桃酥等，也可以直接食用。
起居调养
早睡早起
肾主藏精，充足的睡眠可以帮助肾脏更好地恢复和修复。建议肾虚的朋友早睡早起，晚上11点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间。
注意保暖
肾喜温，冬季寒冷，肾脏容易受到寒气侵袭，因此要注意保暖，避免着凉。建议外出时戴帽子、围巾、手套，室内也要注意保暖。
适当运动
适度的运动可以促进血液循环，改善肾脏功能，增强身体抵抗力。建议肾虚的朋友选择一些舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳等。
注意事项
1、肾虚是一个比较复杂的病症，以上方法仅供参考，如果症状严重，建议及时就医。
2、任何一种方法都应该长期坚持，才能收到良好的效果。
冬季是调理肾虚肾亏的好时节，中医有穴位按摩等方法。按摩丹田可发热，位于肚脐正下方；按摩涌泉在脚底，是肾经起点，能养肾固肾。这些简单快捷的方法，为肾虚肾亏者提供了调养之道。
