标签：
练不大
五种高效方法助你练强肱二头肌
导语：如何练好肱二头肌，许多人掌握动作，却难以显著增长肌肉大小。本文将揭秘原因并提供有效训练方法。**如何练出肱二头肌**1.**胸前弯举**：站立，双臂持铃下垂，掌心朝前，屈臂至胸前，注意全程使用前臂力量控制动作，避免身体摆动。吸气开始，呼气结束。2.**弓身单臂弯举**：弓身，一...
