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牙龈情况
睡眠好眼睛亮看12个部位判断气血是否充足
气血不足是中医对女性健康的描述，表现为面色不佳等症状。可以从多个方面判断气血是否充足，如睡眠质量、耳朵的形态与色泽、眼睛的状态、运动后的反应、手的温度、手指的指腹、青筋、指甲上的半月形和纵纹、牙龈情况以及皮肤和头发的状况等。例如，睡眠质量好、耳朵饱满有光泽、眼睛明亮、运动后感觉轻松、手心温暖、手指指...
如何补气血？多睡多动多食来调理气血不足
气血不足会影响身体健康，专家建议通过“吃”、“睡”、“动”三个方面来补气血。良好的睡眠有助于气血恢复，中医提倡子午觉和亥时觉，尤其是午时短暂休息能迅速补充气血。饮食上应多食用红糖、桂圆、黑枣、红豆等具有补气血作用的食物。对于气虚者，宜多吃牛肉、鸡肉、鲢鱼、山药等易于消化且营养丰富的食材；血虚者则应多...
