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"杠铃硬拉锻炼部位与技巧详解"
杠铃硬拉是一种高效锻炼肌肉的健身方法，尤其擅长强化背部、臀大肌、腿部、手臂、肩部和斜方肌。在进行硬拉时，背部肌群始终扮演主要发力角色，尤其是下背部的竖脊肌，经过强化锻炼，能显著增强下背部的力量与体积。同时，臀大肌在硬拉的提升阶段及锁止点时发挥关键作用，帮助塑造紧实、强大的臀部。腿部力量对于硬拉的启动...
