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晚餐健康
晚餐养生三大原则：不宜过晚过甜过荤
晚餐如何吃得健康？本文介绍了晚餐的三大原则、四大禁忌和三大建议。首先，晚餐不宜过晚，最好在18点左右，且不应过饱，饭后四小时内不要睡觉，以免影响消化；其次，晚餐不宜过甜，应避免摄入过多甜食，以免转化为脂肪；再次，晚餐不宜过荤，应选择清淡易消化的食物，以避免血脂升高。其次，晚餐应避免食用胀气食物、高钙...
晚餐不当易引发七种疾病
晚餐吃不对可能会引发多种健康问题。晚餐过量会导致肥胖，因为多余的热量会转化为脂肪储存起来。晚餐过量还可能诱发急性胰腺炎，尤其是饮酒过多时。晚餐过饱会引起胃肠对周围器官的压迫，使大脑处于活跃状态，导致多梦。若晚餐摄入大量食物，可能在大肠内产生有害物质，增加患大肠癌的风险。晚餐过量还会引起血胆固醇增高，...
如何健康地安排晚餐？
晚餐应以清淡为主，选择易消化且脂肪少的食物，不宜过饱，否则易导致肥胖和健康问题。建议晚餐可以选择面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜或水果拼盘等食物。食物搭配也很重要，应做到粗细、干稀、荤素、冷热均衡。禽肉（如鸡、鸭、鹅等）比畜肉更适合晚餐，因为其饱和脂肪酸含量较低。在瘦身过程中，可以通过蒸、煮...
